Dijeta heljde od tri do četrnaest dana

Mnogo je mogućnosti za potrošnju proizvoda. Svi se odluče za sebe najprikladniji način da steknu vitko i lijepo tijelo. Kao rezultat uzimanja žitarica heljde, možete očistiti tijelo toksina i toksina, obnoviti mladu i svježu vrstu izvrsnog detoks sustava za cijelo tijelo. Jedini značajan nedostatak je njegov svježi ukus. Međutim, to je lako riješiti. Omogućeno je koristiti žitarice s kefirom, povrćem i sušenim voćem. Glavno pravilo je da kaša treba biti bez nafte, a zatim će učinak njegove uključivanja u prehranu postati uočljiv u prvih nekoliko dana: tijelo će se stezati, silueta će postati sofisticiranija, a lice će dobiti odmoran izgled.

Dijeta heljde - ukratko o glavnom

Dijeta od heljde je među mono -ditima. Ovo je idealna opcija za brzo i sigurno mršavljenje. Nutricionisti savjetuju pribjegavanje heljdi tijekom dana istovara. Činjenica je da heljda ima niz prednosti u odnosu na ostale žitarice. Bogata je vitaminima, elementima u tragovima, mineralima i vrijednim prirodnim spojevima. Proizvod se uzgaja bez upotrebe kemije, jer za normalan rast žitarica prilično povoljnih klimatskih uvjeta. Zrno sadrži:

• Do 15 % proteina koje tijelo lako apsorbira, samo 3 % masti i 72 % ugljikohidrata.
• Aminokiseline potrebne za osobu: lizin, triptofan i arginin.
• Hiroinozitol, koristan za dijabetičare i osobe s visokim udjelom šećera u krvi.
• Vlakna, koje pruža brzu zasićenost i smanjuje kolesterol u tijelu.
• Limunske i oksalne kiseline koje raspršuju metaboličke procese.

Sadržaj kalorija u jezgri je 313 kilokalorija. S relativno niskim kaloričnim sadržajem, proizvod ima visoka prehrambena svojstva. Još nekoliko prednosti heljde za mršavljenje: ne izaziva alergijske reakcije, ne sadrži gluten, ima puno rutinskih, vitamina grupe B, mangana, bakra, magnezija, fosfora, željeza. Zbog prisutnosti flavonoida, kaša heljde ima koristan utjecaj na zdravlje srčanog mišića i vaskularnog sustava tijela.   

Pravila za poštivanje prehrane

Čini se da bi to moglo biti lakše nego uzimati heljdu i kuhati je u kipućoj vodi, tako da s soli i uljem uživaju u božanskom ukusu. Međutim, nije sve tako jednostavno kao što se čini na prvi pogled. Dijeta heljde ima stroga pravila, poštivanje s kojim je obavezno. U suprotnom slučaju, ne samo da ne možete smršavjeti, već i dobiti nekoliko dodatnih kilograma. Slažem se, zadovoljstvo je sumnjivo. Pogotovo ako uzmete u obzir da će se još uvijek morati promatrati ograničenja hrane.  Tajna heljde je jednostavna: ugljikohidrati od uporabe heljde duže vrijeme razbijaju se u ljudskom tijelu, što doprinosi sporom oslobađanju glukoze. Kao rezultat toga, tijelo počinje ubrzano trošiti zalihe masti kako bi održao energiju u tijelu i osigurao normalan tijek metaboličkih procesa.   

Što treba isključiti iz prehrane?

Učinkovita dijeta od heljde ima svoja ograničenja. Isključuje upotrebu proizvoda kao što je:

• Pekarski proizvodi.
• Kobasice, kobasice, dimljeno meso, meso i riba.
• Kokice, majoneza, kisela vrhnja, kečap.
• Konzervirana hrana, kiseli krastavci, kompotacije.
• Otpremljena voda, alkohol u bilo kojem obliku.  
• Slatkiši, slatkiši, masna hrana.
• Kava, kakao, crni čaj.

To je daleko od potpunog popisa onoga što je neprihvatljivo tijekom poštivanja prehrane heljde. Lakše je navesti dopuštene proizvode, jer ih nema previše. Sjetiti se takvog popisa rada neće biti.

Dopušteni proizvodi, pića

Na taj je način moguće resetirati maksimalni broj kilograma i značajno smršaviti u problematičnim područjima. Želudac ostavlja posebno dobro na heljdi. Stručnjaci vjeruju da je ovaj način siguran "uključiti" najviše tri dana. Ako se odlučite pojesti jednu heljdu duže, kupite kompleks vitamina u ljekarni kako biste podržali svoje tijelo zdravom i punom snage.

Je li moguće soli heljda?

Heljda na prehrani se ne preporučuje soli, paprom, dodatku umacima i začinima. Vjeruje se da uklanjanjem soli iz prehrane možete smršavjeti mnogo brže i jače. To je zbog nekoliko čimbenika:

1. Sol zadržava tekućinu u tjelesnim tkivima, što dovodi do oticanja i ometa gubitak kilograma.
2. Začini čine žitarice ukusnijim, što doprinosi većoj konzumaciji proizvoda tijekom prehrane. Ova praksa ne doprinosi gubitku kilograma.

Istodobno, postoji fiziološka norma konzumacije soli - 5 g dnevno. A prehrani za spavanje preporučuju nutricionisti samo u ljekovite svrhe i sigurna je samo pod kontrolom stručnjaka. To znači da tijekom dijeta heljde možete koristiti sol, ali u strogo ograničenim količinama koje ne prelaze 5 g dnevno.

Povrće od heljde

Heljda s povrćem jedna je od najčešćih kombinacija hrane za mršavljenje i smanjenje količine. Ovo je sjajan način za pooštravanje tijela bez doživljaja ozbiljne nelagode od prehrambenih ograničenja.   Najbolje je jesti povrće sirovo, bez izlaganja toplinskoj obradici. To će vam omogućiti da nahranite tijelo dodatnim vitaminima i elementima u tragovima. Takve vrste kuhanja kao što su pečenje, pečenje, parenje su prihvatljive. U ovom slučaju, dopušteno je jesti bilo koju količinu žitarica bez začina, ali s laganim dodavanjem soli. Sastav povrća sadrži mnogo složenih ugljikohidrata koji osobi daju dugoročni osjećaj zasićenja. Puno energije troši se na preradu povrća u gastrointestinalnom traktu, što vam omogućuje sagorijevanje više kalorija. Kao rezultat obrade u crijevima, naseljena su netopljiva vlakna. Upravo oni, poput četkice, pomicaju toksine i toksine iz tijela, poboljšavajući procese peristaltike.

Dopušteni dijelovi heljde: Učinkovit izbornik

Nema niti jednog standarda. Možete jesti manje, ali češće (pet puta dnevno za 200 g). Neki stručnjaci tvrde da postoji toliko heljde koliko želite. Glavna stvar nije učitavanje gastrointestinalnog sustava prije spavanja, tako da tijekom noćnog odmora također dobiva snagu i priprema se za puni rad u danju.   

Recept za mršavljenje s žitaricama heljda

Klasično kuhanje heljde nije prikladno za mršavljenje. U procesu ove pripreme žitarica izgubi se do 50 % dragocjenosti. Kako bi se spriječilo da se to dogodi, potrebno je sipati žitarice u tekućoj vodi s kipućom vodom. Da bi to učinili, na jedan dio heljde uzimaju se dva dijela tekućine. Tada se lonac s prehrambenom hranom umotava u ručnik ili pokrivač i infuzira se 2-3 sata. Žitarice možete sipati s vodom prije spavanja, a ujutro ćete čekati da proizvod bude spreman za upotrebu.

Vrste prehrane od heljde

Budući da se neki proizvodi mogu dodati krupi za gubitak kilograma, postoji nekoliko vrsta dijeta heljde. Koja je mogućnost izbora između njih osobni posao svake osobe koja je odlučila smršavjeti. Netko više voli prehranu od heljde-kefir, a netko će se zaustaviti u kaši sa suhim voćem. Posljednja opcija posebno je dobra za one koji ne misle na život bez slatkiša.

Dijeta od heljde tri dana

Dijeta od heljde je dobra tri dana, kada je potrebno ukloniti višak tekućine iz tijela prije važnog događaja i lagano zategnuti tijelo. Kao rezultat kratkih ograničenja, do 3 kg težine može ići. Obično se takva dijeta počinje ulaziti u skučene traperice ili se riješiti malog trbuha koji sprječava haljinu u tijesnoj figuri. Prednosti prehrane od tri dana su u tome što nema krutih ograničenja za tijelo. U skladu s tim, nema ozbiljnog stresa i preduvjeta za ubrzano povećanje težine nakon povratka u običnu hranu. Dajemo približni izbornik: Prvi dan

• Najbolje je ubrzati metabolizam s čašom čiste vode na praznom želucu.
• Jutarnji pristup stolu: kaša + zeleni čaj.
• Ručak: 200 g žitarica + salata od krastavaca i rajčice s malom količinom ulja.
• Večernji pristup stolu: Slično doručku.

Ako je osjećaj mučenja gladi tijekom dana, možete popiti čašu kefira s nulom ili 1%sadržaja masti Drugi dan

• Voda na praznom želucu.
• Doručak: kaša + kefir.
• Ručak: kaša + tri šljiva + tri sušene marelice.
• Večera: 200 g žitarica + parni tikvice ili pirjane u tavi bez ulja.

Treći dan

• Voda na praznom želucu.
• Doručak: kaša + kefir + rajčica.
• Ručak: kaša + nekrahmalično voće (bobice).
• Večera: grupa + čaj.

Da biste aktivno ispratili toksine iz tijela, toksina i tragova otrova od raspadanja proizvoda niske brzine konzumiranih u pred-dijetalnom razdoblju, trebali biste piti jedan i pol do dvije litre vode dnevno.

Izbornik za sedam i četrnaest dana na dijeti od heljde

Budući da takva prehrana traje duže od tradicionalnog tri dana, preporučuje se dodavanje kompleksa vitamina u jelovnik sedam dana, tako da tijelo dobije tvari potrebne za njega. Pored toga, više slobode dopušteno je u odabiru proizvoda. Dani se mogu promijeniti među sobom, pokušavajući se pridržavati općih doza. Pravilo uzimanja čaše vode na prazan želudac svako je jutro nepromijenjeno. Tekućina pomaže u pranja toksina nakupljenih tijekom noći na zidovima gastrointestinalnog trakta i započinje probavne procese. Dijeta s jelovnikom za svaki dan može izdržati tjedan dana. Ako je bunar normalno, možete produžiti još sedam dana.   Dan u tjednu Jutarnji obrok Večera Večernji obrok Između obroka ponedjeljak Prizemljite šalicu zelenog čaja. Slatki zub može se dodati jutarnjoj vodi ili čajnoj žlici prirodnog meda. Juha od povrća Zakazana žitarica s pirjanim gljivama i pola glave srednjeg luka Voće, ali ne banana ili grožđe utorak Kaša sa salatom od povrća (krastavac, rajčica, bugarska paprika). Za ukus salatu možete posipati maslinovim uljem limunom Pileća juha s kopra i peršinom. Možete dodati ostale zelene po ukusu Žitarice + kuhano jaje + krastavac Čaša kefira s niskim putem srijeda Mono -diet - Koristi se samo žitarice bez soli s čistom vodom četvrtak Grupa + crna kava + komad borodino kruha Juha od povrća Pirjani kupus s kašom Tri sušene marelice i obloge između obroka petak Kaša + krastavac + rajčica + zeleni čaj Gljiva juha s kašom i biljem Morski kupus + kaša Kefir je masnoća -bez subota Nisko -lagano sir + kaša Bijela piletina + heljda Kaša + pirjano povrće (osim krumpira) Sušeno voće nedjelja Mono Dot - kaša i voda U juhu od povrća, koja je u jelovnik uključena četrnaest dana, ne možete dodati krumpir. Ne preporučuje se za dijetu od sedam dana. Pozicije bi trebale biti male (do 300 g).

Terapijska verzija prehrane heljde

Kada je u pitanju terapijska prehrana, nemojte se uplašiti. Ovo je lagana prehrana za istovar tijela. Principi nisu tako strogi. Možete jesti kuhane i pare žitarice s mršavim mesom, sira s nultom sadržajem masnoće, svježim i pirjanim povrćem, sirom, kefirom s niskim udjelom, pa čak i mlijekom. Ekstremni mršavljenje ovdje ne vrijedi čekati. Ali od 2-3 kg tjedno sigurno ćete se dijeliti.

Dijeta prdne

Pod dijetom za istovaranje za mršavljenje je monologija. Ovo je upotreba kuhanih žitarica s vodom, čajem. Ne možete dodati ništa drugo. Količina heljde je neograničena. Možete koristiti dane posta: Jedite normalno, ali koristite heljdu mono-diet jednom ili dva puta tjedno.     

Dijeta od heljde s kefirom

Nutricionisti vole ovu kombinaciju, jer je ovdje optimalan kompleks ugljikohidrata-bijeli. Ovu prehranu možete organizirati na različite načine. Prva opcija: žitarice i litra od kiselog milja s niskom bazom za dan. Druga opcija omogućuje dodavanje čaja i pirjanog povrća. Treća metoda: Heckwheat ne s vodom, već kefirom dodavanjem žličice meda po porciji.

Sa suhim voćem

Dugi mono -diet uzrokuje apatiju i loše raspoloženje. Uz osjećaj umora, možete se boriti dodavanjem korisnog šećera u obliku suhog voća. Ovi će proizvodi dati živost i snagu, ublažiti glad. Kao aditiv u izborniku za svaki dan, možete koristiti sušene marelice, grožđice, šljiva. Norma dnevne uporabe suhog voća je sedam bobica. Suho voće treba žvakati kako bi se ublažila daljnja probava.

Kako utopiti osjećaj gladi?

Osim suhog voća, mirisi pomažu u prigušivanju osjećaja gladi. Nutricionisti uključuju prirodnu vaniliju u kategoriju takvih aroma. Bilješke začina pokreću važan mehanizam za stvaranje neuropeptida u mozgu, koji su izravno uključeni u metaboličke procese. Kada se proizvede određena količina ovih aktivatora metabolizma, mozak odlučuje da je tijelo zasićeno slatko. To usporava apetit, uklanja osjećaj gladi.  

Pravi izlaz iz prehrane

Mnogi zaboravljaju da je važno kompetentno izaći iz režima prehrane, u protivnom je opasnost od dvostrukog seta kilograma sjajna. Slijedite pravila:

1. U ranim danima isključite masnu hranu, slatke deserte iz prehrane. Ne povećavajte dijelove, istežući želudac. Ne jedite noću.
2. Dodajte više korisnih kombinacija heljdi: povrće, suho voće, voće, gljive, sir sir, mršavo meso, kuhana jaja.
3. Ne zanemarite sportske prakse, izlete u fitness sobu.  
4. Ne pijte alkohol odmah nakon prehrane.
5. Počnite kontrolirati ukupni sadržaj kalorija u hrani. Sad će to biti lakše učiniti.

Neka postignuti rezultat ostane s vama dugo.  Budite lijepi i vitki, tako da vas odraz u ogledalu uvijek želi.